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俗话说“小暑
俗话说得好 , “药补不如食补” , 暑伏期带来的不适感 , 还是要多从饮食上着手 , 建议大家:小暑过后 , 一日热三分 , 有钱没钱 , 记得吃“暑伏6宝” , 舒坦过伏天 。
暑伏第一宝:肉中宝——鸭肉进入到小暑后 , 肉类最宜多食用鸭肉 , 鸭子常年生活在水中 , 也是以水生物为食 , 这也使得鸭肉呈凉性 , 有解热去暑的作用 。 鸭肉紧实鲜香 , 还富有营养 , 蛋白质充足 , 钙、磷等多种矿物质元素也非常全面 , 是夏日进补的理想食物 。 鸭肉适合炖汤 , 也适合烹炒 , 特别是配上一罐清爽的啤酒做成啤酒鸭 , 入口香嫩醇厚 , 是暑伏期鸭肉的首选菜谱 。
推荐菜谱:【啤酒鸭】
1、鸭子冲洗去血水剁成鸭块 , 放入盆中接清水撒上一勺盐泡20分钟 , 泡出鸭肉里残留的血水 。 青红椒、生姜切片 , 大蒜切块、小葱一根
2、起锅接水 , 把泡好洗净的鸭块放入清水中 , 放入适量料酒、姜片和葱结 , 用大火烧开 , 焯水两分钟 , 撇去锅中的浮沫后把鸭块全部捞出 。
3、炒锅中加油 , 油烧热后放入葱段、姜片、蒜块爆香 , 再放进一小把的花椒、三片香叶、两颗八角和适量的干辣椒翻炒出香味 , 倒进鸭块不断翻炒至变色、发干 。
4、鸭块炒至微黄后 , 加一勺郫县豆瓣酱炒香炒出红油 , 倒入一瓶啤酒没过鸭块 , 加三勺生抽、两勺老抽和一勺白糖、一勺白醋 , 炒匀后盖锅盖转小火炖煮半小时 。
5、半小时后重新转大火收汁 , 放进青红椒片 , 撒适量的食盐翻炒 , 炒到辣椒断生 , 汤汁快收完后就能出锅了 , 撒上芝麻和葱花点缀就能上桌开吃了 。
暑伏第二宝:菜中宝——苋菜俗话说“七月苋 , 金不换” , 七月正是苋菜大量上市的时间 , 营养价值也达到了最高 , 丰富的膳食纤维、绿叶素及各种微量元素 , 多吃对身体极有好处 。 而且 , 苋菜在古代也被称为“汗菜” , 意思就是这是一种在夏季大家流汗时要吃的蔬菜 , 所以在汗流浃背的暑伏期遇到苋菜一定记得买回家做着吃 , 鲜嫩可口 , 甘香味美 。
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