建议中老年: 春天抓住养骨\"黄金期\",有钱没钱,多吃8样,强健骨骼

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大家好!欢迎收看我的美食自媒体 , 我是锦绣V山东 , 一个专注于美食创作的创作者 。 我的口号是“专注美食 , 让生活更美味” , 今天我来给大家分享几道家常美食的做法 。 这些美食广受欢迎 , 也是很常见的几道美味 。 我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食 。 我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足 。
松仁玉米采买清单:玉米粒、松仁、鸡蛋、盐、白糖、生抽、食用油、葱姜蒜
步骤:
1. 准备食材:将玉米粒洗净沥干水分 , 松仁略炸香备用 , 葱姜蒜切末备用 。
2. 煮玉米:将准备好的玉米粒放入沸水中煮熟 , 捞出沥干水分备用 。
3. 炒鸡蛋:锅中加油 , 倒入打散的鸡蛋液 , 炒熟后盛出备用 。
4. 炒松仁:同一锅中再加入少许油 , 放入松仁炒香 。
5. 烹饪松仁玉米:锅中再加入适量油 , 放入葱姜蒜末爆香 , 然后加入煮熟的玉米粒 , 炒匀 。
6. 调味:加入炒鸡蛋 , 撒入盐、白糖、少许生抽 , 翻炒均匀 。
7. 出锅:最后加入炒香的松仁 , 翻炒均匀 , 出锅前再撒上一些葱花点缀即可 。
肉末茄子材料:茄子:3-4根;猪肉末:200克;葱姜蒜:适量;生抽:适量;料酒:适量;盐:适量;糖:适量;淀粉:适量;食用油:适量;蚝油:适量;豆瓣酱:适量;胡椒粉:适量;香菜(可?。 菏柿?
制作步骤:
1. 茄子洗净去蒂 , 切成长条状或段状 , 用刀在表面划几刀 , 然后放入盐水中浸泡片刻 , 以去除苦味 。
2. 猪肉末加入生抽、料酒、淀粉搅拌均匀腌制片刻 。
3. 锅中放入适量食用油 , 烧热后加入葱姜蒜末爆香 , 再加入豆瓣酱炒出红油 。
4. 将腌制好的猪肉末倒入锅中翻炒至变色 , 加入少许料酒提味 。
5. 捞出泡好的茄子 , 沥干水分 , 放入炒好的肉末中翻炒均匀 。
6. 加入适量的蚝油、糖和胡椒粉调味 , 再加入少许清水 , 盖上锅盖焖煮片刻 , 直至茄子变软烂 。
7. 最后撒上香菜末 , 即可出锅食用 。
香辣鱼块材料:鱼肉(如鲈鱼、鳕鱼等):500克;生姜:适量;大蒜:适量;干辣椒:适量;小葱:适量;干辣椒段:适量;花椒粒:适量;料酒:适量;生抽:适量;盐:适量;白胡椒粉:适量;鸡蛋:1个;生粉(或淀粉):适量;食用油:适量
制作步骤:
1. 准备工作: 鱼肉去除鱼鳞、鱼骨 , 切成鱼块备用 。 生姜切成片 , 大蒜切成蒜蓉 , 小葱切成段备用 。
2. 腌制鱼块: 将鱼块放入碗中 , 加入适量的料酒、生抽、盐和白胡椒粉 , 抓匀腌制片刻 , 使其入味 。
3. 裹粉: 另起一个碗 , 打入一个鸡蛋 , 加入适量的生粉(或淀粉) , 搅拌均匀 , 将腌制好的鱼块逐个裹上蛋液 。
4. 炸鱼块: 锅中倒入适量的食用油 , 加热至七成热 , 将裹好蛋液的鱼块逐个放入锅中 , 炸至金黄酥脆 , 捞出沥干备用 。
5. 爆香调料: 锅中留少许底油 , 加入生姜片、大蒜蓉、干辣椒、干辣椒段和花椒粒 , 小火炒香出香味 。
6. 翻炒鱼块: 炒香后 , 将炸好的鱼块倒入锅中 , 快速翻炒均匀 , 使调料均匀裹上鱼块 。
7. 出锅: 翻炒均匀后 , 撒上切好的小葱段 , 继续翻炒片刻 , 即可出锅 。
清蒸鲈鱼食材:鲈鱼 姜丝 葱丝 红椒丝
1、葱丝和姜丝切好后 , 泡入温水中 。
2、鲈鱼清洗干净后 , 在两侧背部划一刀 , 然后翻过来 , 顺着鱼骨的地方切一下 , 让鱼可以趴着 , 蒸的时候更容易熟 。 处理好后放入葱姜水里 , 浸泡15分钟 。
3、鲈鱼放入蒸盘 , 放葱姜片 , 上汽后蒸10分钟 , 出锅后捡掉葱姜片 , 然后放葱丝 , 姜丝 , 红椒丝 , 淋入热油 , 放适量蒸鱼豉油即可 。
五花肉炖鸡蛋食材:五花肉、熟鸡蛋、小葱、生姜、八角、桂皮、香叶、干辣椒、十三香、料酒、冰糖、食盐
做法:
(1)五花肉洗净切块 , 小葱生姜切好备用 。
(2)五花肉冷水下锅加入适量的姜片和料酒去腥味 , 煮出血沫捞出过冷水冲洗一下 , 沥干水分盛入盘中备用 。
(3)锅中热油放入冰糖炒至枣红色 , 下入五花肉翻炒上色 。
(4)再下入生姜、小葱、八角、桂皮、香叶、干辣椒炒出香味 。
(5)加入适量清水漫过五花肉盖上锅盖小火慢炖半个小时 。
(6)加入食盐和十三香调味 , 放入熟鸡蛋再炖十分钟至鸡蛋入味即可盛出开吃啦 , 营养美味色香味俱全好吃极了!
蒜苔炒肉食材:蒜苔、猪肉、葱姜蒜、料酒、生抽、老抽、盐
做法:
1. 蒜苔洗净切段 , 备用;
2. 猪肉切丝 , 用料酒、生抽、老抽腌制10分钟;
3. 葱姜蒜切末备用;
4. 锅中加入适量油 , 放入葱姜蒜爆香;
5. 加入肉丝 , 翻炒至变色;
6. 加入蒜苔 , 继续翻炒;
7. 加入适量盐 , 调味即可 。
白灼大虾(喜庆团圆)所需食材:大虾、姜、葱
1、大虾洗净 , 切姜片、黄瓜片、葱段和葱丝备用 。
2、锅中接水 , 放葱段、葱结、姜片 , 加一勺盐和一勺料酒烧开 。
3、把虾倒入开水中 , 煮三分钟左右变色 , 捞出控水 。
4、大虾切去虾头和虾尾 , 头朝外在盘中围圆圈 。
5、虾所围成的圆圈中间 , 放上切好的葱丝 , 周围摆上黄瓜片 , 淋上蒸鱼豉油 。
6、烧热油淋在葱丝上 , 激发出葱香味即可 。
苜蓿炒豆芽材料:苜蓿350克、绿豆芽300克、蒜末5克、干辣椒、食盐、食用油、生抽、鸡精、猪油适量 。
做法:
1、首先将苜蓿的黄叶择干净 , 然后用流水将苜蓿冲洗干净 , 接着再把苜蓿中的水分完全沥干即可备用 。
2、把绿豆芽也冲洗干净 , 然后再把其中的水分也沥干 , 沥的越干 , 豆芽炒的越好吃 。
3、将锅烧热后 , 放入一勺猪油到锅中 , 等油温烧到6成热时 , 把蒜末、干辣椒放入锅中 , 大火将它们爆香 。
4、把沥干水分的豆芽先放入锅中炒半分钟 , 然后再把苜蓿放入锅中 , 用大火持续翻炒 , 直到将它们炒的断生后 , 再把食盐、鸡精、少许生抽放入锅中炒匀即可食用 。
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